De nos jours, nombreux sont ceux-là qui se battent acharnement contre le surpoids et l’obésité. Cette lutte, en effet, demande une importante implication du point de vue finance, temps, etc. Néanmoins, il existe certains moyens qui permettent de perdre du poids en allant à son rythme sans trop dépenser, sans trop perdre son temps et sans trop se casser la tête. Si vous vous sentez intéresser par le sujet, cet article vous propose quelques astuces.
Pourquoi perdre du poids ?
Nombreux sont les avantages que présente la perte du poids. Le surpoids et l’obésité sont de plus en plus observés de nos jours. Ce sont des facteurs de risques majeurs qui favorisent le développement de maladies graves tels que le diabète, les maladies cardiovasculaires, l’hypertension, etc. Cependant, perdre du poids doit, non seulement être une question d’esthétique, mais surtout une question de santé. La perte de poids améliore l’estime de soi, car l’apparence est souvent essentielle à nos yeux. Elle permet d’être plus actif, car plus on devient léger, moins on se fatigue. Porter tout ce qui lui plaît est aussi une raison qui amène beaucoup de gens à vouloir perdre du poids, car plus le poids devient de trop et plus on a de difficulté à trouver en grande taille des vêtements qui plaisent. De toutes ces explications, il est clair que la perte du poids est vraiment importante voire nécessaire. Voici 3 astuces qui pourront vous aider à y arriver.
3 astuces pour perdre du poids au quotidien
En plus de la marche, de nouveaux moyens de transport sont disponibles pour pratiquer une activité sportive en vue de perdre du poids, surtout pour ceux qui n’ont pas le temps de se rendre dans une salle de sport. Ces moyens vous permettent aussi de circuler facilement même en cas d’embouteillage. Il s’agit notamment du vélo électrique et de la trottinette.
- La marche :
C’est l’activité physique la moins contraignante et la plus naturelle. Il en existe 4 types selon le rythme et la sollicitation cardio. En effet, nous avons la marche normale dont la vitesse est comprise entre 5 et 6 km/h ; c’est la marche des débutants. Ensuite, il y a la marche rapide pour maigrir efficacement. La vitesse de cette marche est comprise entre 6 et 10 km/h. la marche nordique, quant à elle, se pratique sur plusieurs vitesses. Elle sculpte la silhouette et correspond à une grosse dépense énergétique. Enfin, nous avons la marche alternée, la marche la plus facile. Elle consiste à alterner 5 mn de marche lente à normale et 5 min de marche rapide.
- La trottinette :
C’est un moyen de déplacement pratique, accessible, peu encombrant, léger, facile et surtout sportif. En effet, les mouvements effectués pour se propulser le long des trottoirs sont excellents pour le cardio et font travailler grand nombre de muscles, car en levant bien le genou vers l’avant, vous allez vous dessiner un corps de rêve. Il est conseillé de changer de jambe de temps en temps pour équilibrer la musculature. Ainsi, se déplacer en trottinette est le moyen le plus efficace de brûler quotidiennement des calories sans perdre du temps. Une demi-heure de trottinette correspond environ à 200 calories brûlées.
- Le vélo électrique :
Tout comme le vélo classique, le vélo électrique permet de pratiquer une activité sportive régulière et de perdre du poids. En pratiquant le vélo électrique, on renforce efficacement les muscles, les cuisses et les fessiers ainsi que les abdominaux. Il vous permet également de lutter contre l’essoufflement, car il améliore la capacité cardiaque et pulmonaire. Pour une balade d’une heure, entre 500 et 1000 calories sont brûlées.